मांसपेशियों में ऐंठन को जल्दी कैसे रोकें?

मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज (Treating Muscle Cramps)

सबसे प्रभावी राहत सीधे मांसपेशी समूह की मालिश करने से आएगी। ऐसा करने के लिए, बस अपने हाथ से प्रभावित क्षेत्र को नीचे की ओर दबाएं, और अपनी उंगलियों को तब तक आगे और पीछे करें जब तक कि मांसपेशियों का अनक्रम्‍प होना शुरू न हो जाए।

मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज (Treating Muscle Cramps)
तात्कालिक इलाज (Immediate treatment)

कारण जो भी हो, सभी मांसपेशियों में ऐंठन, शरीर में एक मांसपेशी के अनैच्छिक संकुचन को शामिल करती है। जैसे कि, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करके मांसपेशियों में ऐंठन के अल्पकालिक लक्षणों को कम करना हमेशा संभव होना चाहिए।

सबसे प्रभावी राहत सीधे मांसपेशी समूह की मालिश करने से आएगी। ऐसा करने के लिए, बस अपने हाथ से प्रभावित क्षेत्र को नीचे की ओर दबाएं, और अपनी उंगलियों को तब तक आगे और पीछे करें जब तक कि मांसपेशियों का अनक्रम्‍प होना शुरू न हो जाए।

मांसपेशियों को स्ट्रेच (खिंचाव) करने से भी राहत मिल सकती है। बस मांसपेशियों को पूरी तरह से स्ट्रेच करें, और तब तक करें जब तक दर्द कम न होने लगे। यदि आप अपनी पिंडली (कॉफ) में ऐंठन से पीड़ित हैं, तो खड़े होकर पिंडली (कॉफ) को स्ट्रेच करने से भी सहायता मिल सकती है।

अंत में, आप प्रभावित मांसपेशी में गर्म या ठंडा सेक लगाने की कोशिश कर सकते हैं। यह मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा, और इससे दर्द से कुछ राहत मिलनी चाहिए।

मांसपेशियों के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा:-
आर.आई.सी.ई विधि (आराम, बर्फ, दबाव और ऊपर उठाना) आमतौर पर दर्द और सूजन जैसे लक्षणों से राहत देती है।
मांसपेशी में दर्द, पीड़ा, जकड़न, खिंचाव या तनाव का इलाज करने का पहला चरण है सूजन और दर्द को कम करना।

मांसपेशी में दर्द के इलाज में आमतौर पर स्‍प्रे और मलहम जैसे कि Moov STRONG लगाना शामिल है।